Ważne informacje przed rozpoczęciem treningu:

Godzinę przed treningiem nie jest wskazane spożywanie żadnego większego posiłku, natomiast n a dwie do czterech godzin przed wysiłkiem wskazany jest posiłek złożony z węglowodanów, co uruchamia spalanie natychmiast po rozpoczęciu treningu.

Ważne informacje po zakończeniu treningu:

Po treningu powinniśmy zaopatrzyć nasze ciało w proteiny, które reaktywują pasywne komórki nawet po długim czasie. Aktywne komórki pochłaniają tłuszcz.

Zalecamy dwadzieścia jednostek treningowych w czterotygodniowym cyklu ćwiczeń.

Wskazania : Otyłość ,cellulit , Choroba Raynauda (zespół zimnych rąk) zespół zimnych stóp.

Przeciwwskazania : osoby z ekstremalnie niskim i ekstremalnie wysokim ciśnieniem, chorobami serca (choroba wieńcowa, miażdżyca), stanami zapalnymi żył( żylaki, zakrzepica) kobiety w czasie miesiączki, ciąża.